Hoe herken je een frozen shoulder?
Hoe herken je een frozen shoulder? Symptomen, fases en herstel
Een frozen shoulder kan je dagelijkse leven flink beïnvloeden. Deze aandoening, ook wel bekend als capsulitis adhesiva, veroorzaakt pijn en stijfheid in de schouder, waardoor eenvoudige bewegingen een uitdaging worden. Maar hoe herken je een frozen shoulder? En wat kun je eraan doen? In dit artikel leggen we alles uit, inclusief hoe fysiotherapie kan helpen om klachten te verminderen en je herstel te versnellen.
Wat is een frozen shoulder?
Een frozen shoulder is een aandoening waarbij het kapsel rondom het schoudergewricht dikker en strakker wordt. Hierdoor nemen pijn en stijfheid geleidelijk toe, met als gevolg een beperking van de bewegingsvrijheid. Deze aandoening komt vaak voor bij mensen tussen de 40 en 60 jaar en kan worden uitgelokt door:
- een eerdere blessure of operatie
- onderliggende gezondheidsproblemen zoals diabetes of schildklieraandoeningen
De aandoening verloopt in drie fases:
- de bevriezingsfase: toenemende pijn en stijfheid
- de bevroren fase: minder pijn, maar ernstige bewegingsbeperking
- de ontdooifase: geleidelijke verbetering van de mobiliteit
Gaat een frozen shoulder vanzelf over?
Ja, een frozen shoulder gaat meestal vanzelf over, maar dit kan jaren duren. Het is belangrijk om te weten dat een frozen shoulder zonder behandeling vaak leidt tot een blijvende beperking in de bewegingsvrijheid van de schouder.
Zelfs met goede fysiotherapeutische begeleiding blijft de mobiliteit van de schouder vaak iets achter bij wat normaal is. Gelukkig veroorzaakt deze lichte bewegingsbeperking meestal geen klachten in het dagelijks leven. Fysiotherapie kan de klachten aanzienlijk verminderen, de pijn verlichten en helpen om het herstelproces soepeler te laten verlopen.
Wat zijn de symptomen van een frozen shoulder?
De meest voorkomende symptomen zijn:
- pijn: vooral ’s nachts of bij bewegingen zoals het tillen van de arm boven het hoofd
- stijfheid: moeite om alledaagse handelingen uit te voeren, zoals een jas aantrekken of je rug aanraken
- bewegingsverlies: niet in staat zijn om je arm volledig te bewegen zonder pijn of weerstand
Hoe kan fysiotherapie helpen bij een frozen shoulder?
Fysiotherapie speelt een belangrijke rol bij het verminderen van klachten en het ondersteunen van herstel. Hoewel de aandoening vanzelf overgaat, kan de juiste begeleiding de duur en intensiteit van de klachten aanzienlijk beperken. In onze praktijk bieden we onder andere:
- mobiliserende oefeningen: om flexibiliteit te verbeteren en stijfheid te verminderen
- massage: om spieren te ontspannen en de doorbloeding te verbeteren
- persoonlijke oefenprogramma’s: afgestemd op jouw specifieke situatie
Naast onze praktijk in Heeze kun je ook terecht in onze dependance in Sterksel. Zo bieden we altijd een locatie in de buurt waar we je kunnen helpen.
Tips om schouderpijn zelf te verlichten
Naast fysiotherapie zijn er ook dingen die je thuis kunt doen om de symptomen te verlichten:
- warmte en koude therapie: gebruik een warme doek of een coldpack om pijn te verminderen
- lichte bewegingen: vermijd volledig stilzitten, maar forceer je schouder niet
- houding verbeteren: let op een rechte rug en ontspannen schouders, vooral bij zittend werk
Wanneer moet je naar een fysiotherapeut?
Als je merkt dat je schouderklachten langer dan een paar weken aanhouden of dat je bewegingsvrijheid afneemt, is het verstandig om professionele hulp te zoeken. Onze fysiotherapeuten staan klaar om je te helpen, of je nu kiest voor een behandeling in Heeze of onze dependance in Sterksel.
Tijdens een intake stellen we een persoonlijk behandelplan op dat aansluit bij jouw klachten en doelen.
Maak een afspraak en zet de eerste stap naar herstel
Heb je last van een frozen shoulder of andere schouderklachten? Wacht niet langer en neem contact op met onze praktijk. Onze ervaren therapeuten helpen je graag om weer pijnvrij en soepel te bewegen.
Plan vandaag nog je afspraak in Heeze of Sterksel en werk aan je herstel!
Veelgestelde vragen over frozen shoulder
1. Hoe lang duurt een frozen shoulder?
Een frozen shoulder kan 1 tot 3 jaar duren, afhankelijk van de ernst en het herstelproces.
2. Kan een frozen shoulder vanzelf overgaan?
Ja, een frozen shoulder gaat meestal vanzelf over, maar zonder behandeling is de kans groter dat je blijvende bewegingsbeperkingen houdt.
3. Is fysiotherapie noodzakelijk bij een frozen shoulder?
Fysiotherapie is niet noodzakelijk, maar kan de klachten aanzienlijk verminderen en de kans op restbeperkingen verkleinen.
4. Kan ik mijn schouder weer volledig bewegen na een frozen shoulder?
In de meeste gevallen blijft de mobiliteit van de schouder iets achter. Dit veroorzaakt echter zelden klachten in het dagelijks leven.